步骤
首先需要下载软件 shexview，一款免费的软件，用于查看 Windows 资源管理器安装的插件。
下载地址 https://www.nirsoft.net/utils/shexview-x64.zip
下载后解压运行shexview.exe：
打开能看到 Windows 资源管理器安装的插件，可以看到我已经将所有百度网盘的插件全部禁用掉了。
禁用插件可以先选中，然后点击右键，选择Disable Selected Items，就可以禁用了。
然后点击是就可以禁用插件了。
最后在任务管理器中，选择 Windows 资源管理器，然后点击右键，选择重新启动，重新启动后 Windows 资源管理器中就不会有刚才的插件了。
这个时候就会发现复制粘贴文件，写入文件等操作电脑不会卡了，Windows 资源管理器的CPU占用也不会飙升了。
如果你的电脑不是因为百度网盘的原因，也可以尝试在shexview软件中，先点击Microsoft列，筛选出所有非微软提供的插件，然后全部禁用掉，再逐步筛选出问题插件。
